户外知识课堂

徒步技巧：要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

国际新闻

当地时间2018年11月22日，韩国国防部22日称，为支持韩朝阵亡军人遗骸共同挖掘工作等，双方在非军事区内铁原郡地区实现道路连通。

当地时间2018年11月15日，印度新德里，印度首都新德里本月初通车启用的一座名为“签名大桥”的新桥梁，近日成为民众最新的打卡拍照热点，有人甚至冒险爬上钢缆站在桥边或其他危险位置自拍，令当局不得不赶紧想方设法杜绝这类危险行为。

国内新闻

11月21日，俯看河南省三门峡市陕州区北营村的一处地坑院。地坑院被称为中国北方的“地下四合院”，据称已有约4000年的历史。

在小雪节气即将到来前，浙江省长兴县李家巷镇中心幼儿园的孩子们在老师的带领下，用大米、糯米、玉米、南瓜、赤豆、咸鸭蛋等农产品亲手制作竹筒饭、八宝糕、糯米团、糖葫芦等，让孩子们在制作传统美食的过程中了解节气文化，在欢乐的气氛中迎接小雪节气的到来。