户外知识课堂

徒步益处：

缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。

塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。

减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。

排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。

国际新闻

2018年11月20日上午，中国第四批赴南苏丹（朱巴）维和步兵营第二批169名官兵平安抵达新郑国际机场，在落地欢迎仪式中，维和官兵举着“祖国你好”、“飞虎回家了”旗帜列队归来。而一旁，前来接机的家属等待已久。

当地时间2018年11月21日，美国加州洛杉矶，当地志愿者为无家可归者提供3500份感恩节慈善大餐。

国内新闻

日前，武警山西总队忻州片区“魔鬼周”极限训练拉开战幕，来自太原支队、忻州支队、阳泉支队等单位的近百名特战队员再一次踏上征程，与“魔鬼”展开较量。据悉，此次片区“魔鬼周”极限训练在多个任务背景、多种复杂环境下展开，连续组合、紧贴实战、环环相扣的课目设置把练指挥、练技能、练战术、练体能、练心理、练意志融为一体，形成反恐战法，提升反恐能力，加钢淬火提升特战队员能力素质。

“通关高速路”助推企业快速发展，深化改革推动国有企业“瘦身健体”，区位优势构建东北对外开放新格局……作为我国东北区域唯一的自贸试验区，辽宁自贸试验区自去年4月1日挂牌一年多以来，自贸红利不断释放，对外开放正在提速，成功点燃东北改革开放“新引擎”。

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